《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示青少年抑郁症患病率达20%，而有些成年期抑郁症也早在青少年时期就已经发病。青少年抑郁障碍已成为一个不可忽视的问题。本篇文章就带大家了解一下青少年抑郁障碍的表现，提供一些作为本人或青少年家长应对疾病的建议。

青少年抑郁障碍，是指发生在青少年期（通常指13-18岁）的抑郁症。它以持久而明显的情绪低落为特征，常伴有焦虑、自卑、厌世和自杀倾向。青少年抑郁障碍的症状包括：

        1. 情绪低落：长期感到悲伤、无助或丧失对生活的兴趣和热情。

        2. 学习兴趣减弱：对学校或日常活动失去兴趣，成绩下降。

        3. 社交困难：回避朋友或家人，不愿意参加社交活动。

        4. 自卑：对自己的能力、外表或价值产生负面评价。

        5. 身体不适：头痛、胃痛、胸闷等症状，但往往查不出明显的生理原因。

        6. 自残行为、自杀倾向：感到极度沮丧，甚至产生自杀的念头。

  面对抑郁障碍，我们自身可以做些什么？

      1. 避免病耻感、及时寻求专业帮助。抑郁障碍是心灵上的感冒，是很正常的事情，不要把它看成是异常的表现，一定要及时寻找专业的心理医生或精神科医生进行评估和治疗，包括药物治疗和心理治疗。

      2. 坚持治疗。一旦确诊，应积极配合医生的治疗建议。如果是药物治疗，要严格按照医生的指导用药，不要随意更改剂量或停药。如果是心理治疗，要尽可能地参与并积极配合。

      3. 心理自我调节。除了接受医生的治疗外，青少年抑郁症患者还可以通过以下方式进行自我调节：

     * 尝试与家人、朋友或者值得信赖的成年人分享你的感受，获得情感上的支持和理解，千万不要自己扛着。不要害怕因为负面情绪影响到自己的朋友，因为生病的人需要照顾，你也一样；

     * 保持良好的作息规律，健康的饮食，以及适度的运动，适当的去晒晒太阳，这有助于调整身体状态和提升情绪；

     * 尝试参加一些自己感兴趣的活动，有助于分散注意力，减轻抑郁情绪；

     * 学会放松自己，比如通过冥想、深呼吸等方式来放松身心；

     * 如果有自杀的想法或冲动，立即寻求帮助，不要独自承担。

  面对青少年抑郁障碍，父母可以做些什么？

《蓝皮书》显示，生病的孩子，往往有个生病的家，63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱和冲突/家暴。

* 父母或监护人应尽量营造和谐、温馨的家庭氛围，关心青少年的心理状况，改变不良的教育方式，避免打骂、讽刺、挖苦，多予以鼓励，帮助青少年树立自信心。

* 要去理解青少年在面临抑郁障碍时的一些表现，比如极度敏感、爱哭、不想学习不爱动等等，这和无病呻吟、内心太脆弱没有必要的联系。

* 要配合专业医生的治疗建议，给与支持。

  总之，青少年抑郁症是一种可以治疗的疾病，患者应该积极寻求专业帮助，坚持治疗，同时保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，相信自己能够战胜抑郁症。