“你要这么想我也没办法”、“你想太多了”、“错了错了行了吧”、“你说的都对”、“你开心就好咯”。以上类似的表达可能是情侣闹矛盾时常说的一些话，这些话一说出口，往往会让双方停止沟通、矛盾增加，甚至有些人一点就爆炸。说这些话一般有两个原因：一是内心想着算了吧，说出来只会吵架。二是心累了，觉得无所谓了。

这些看似“正确”的语言背后实际上藏着当事人的许多想法和负面情绪，但是本人又不知道如何适当地表达出来。这种现象在心理学上叫做“被动攻击”——看似被动顺从，但言行却又让人很不舒服，就是我们常说的“阴阳”。恋爱中“被动攻击”的产生与关系双方的互动有很大的关系，一是可能因为另一方在沟通中没有能够及时理解当事人的内心，这是沟通无效后当事人无奈的选择；二是当事人在面对沟通冲突时，会不由自主的选择这种方式来达到沟通的目的，无法采取更为积极、有效的方式。这样的沟通方式不仅会委屈自己，又会伤害他人，不利于感情的建立。

那么，情侣之间如何减少“被动攻击”，提高有效沟通的能力呢？

  （1）有意义的“架”需要多吵

有问题不沟通慢慢就会发展成误会，或者成为至少其中一方心中的一个“疙瘩”，会让内心压抑着负面情绪，这种负面情绪会潜移默化影响互动方式，对关系造成不良影响。吵架并不一定会让感情变淡。有些经常吵架的情侣感情还比较好，反而一些不吵架的情侣感情还比较冷淡。有意义的吵架也是一种表达想法和感受的有效方式，有时候用愤怒的方式表达出来更容易被对方觉察和理解。有意义的吵架遵循的一条重要原则就是“对事不对人”。比如，“在这件事情上我的想法是...，我会坚持自己的选择”要比“你一点不理解我，你根本就不爱我”的表达更有效。在发生矛盾时不要争论对错，就事论事要比就事论人更容易被对方接受。

（2）站对角度，豁然开朗

与恋人之间的沟通需要学会换位思考。恋人之间最重要的就是彼此理解和陪伴。在沟通时要学会站在对方的角度去觉察对方的想法和情绪。一是要对言语和非言语行为进行觉察，除了表达出来的话语，对方的表情、动作、语调、眼神都可以反映出当事人的情绪和状态。二是要冷静下来，对深层次情感进行积极反馈，看到对方情绪背后的原因，理解背后的想法和需求。

  （3）识别应该思维，正面表达自己的需求

所有负面情绪的背后，都有“应该思维”的影子，即我们自然而然认为另一半应该更懂自己，应该随时照顾自己的感受，应该放弃他的理由支持自己的决定等等。当这些应该的需求没有得到满足的时候，自然就会产生负面的情绪。在关系中，没有一个人能真正理解一个人，也没有一个人应该为另一个人做什么，只有学会正面的去表达自己的需求，才能更好的理解和陪伴。

  （4）战后反思，拒绝冷漠暴力

  冷暴力最常见的形式就是强行让自己不与对方联系、不见面，或者见面时不说话、联系时说气话。因赌气而终结的感情比比皆是，看上去却又都像无疾而终，实在让人遗憾。避免冷暴力要调整心态放下面子，还可以采用循序渐进的方式。要做的就是恢复联系。能见上面、说上话，情况就要乐观不少。同样，如果对方主动，我们也要积极配合，别再表现得爱理不理。